공황장애 초기증상, 테스트, 치료법 총정리(2024년)

공황장애 초기증상과 테스트 방법, 그리고 증상을 개선할 수 있는 치료법에 대해 알아볼게요! 1차적으로 불안, 공포, 호흡곤란 등의 증상이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 하지만 스스로 1차적으로 먼저 테스트 해보고 치료 방향성을 만드는게 좋겠죠? 함께 알아봐요!

먼저 공황장애와 관련한 정말 유명한 분이자, 전문의죠. 이분 영상 안보셨다면 3번 보시기를 권해드립니다.

공황장애란 무엇인가?

공황장애는 급작스러운 극심한 공포감과 불안감을 느끼는 정신질환입니다. 평소에는 별 문제가 없는 일상생활에서 갑자기 호흡곤란, 심계항진, 메스꺼움 등의 신체증상이 나타나죠. 증상이 오래가면 공황발작으로 이어질 수 있습니다.

공황장애 초기증상은 무엇일까?

초기 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1 호흡곤란과 불규칙한 심장박동

갑작스러운 호흡곤란과 가슴 두근거림, 불규칙한 심장박동이 대표적인 증상입니다.

2 손발 저림과 어지러움

손발이 저리고 어지러운 증상이 나타나죠. 이것은 혈액 순환 장애 때문에 일어납니다.

3 구토, 설사 등의 소화기 증상

메스꺼움과 구토, 설사 등 소화기 증상도 동반될 수 있습니다.

4 극심한 공포감과 불안감

가장 두드러진 증상은 극심한 공포감과 불안감입니다. 이유 없이 세상이 무너지는 것 같은 공포를 느끼죠.

공황장애 테스트 : 자가진단

의사의 진단이 가장 정확하지만, 간단한 자가진단 테스트를 해볼 수 있습니다.

• 가까운 병원이나 정신건강의학과에서 제공하는 온라인/오프라인 자가진단 테스트를 받아보세요.
• 증상 정도를 스스로 체크하고 전문가 상담이 필요한지 판단할 수 있습니다.

전문의 상담이 가장 정확한 진단이 되겠지만, 자가진단 테스트로 일차적인 선별이 가능합니다.

4. 공황장애 치료법은 무엇일까?

공황장애 치료법으로는 약물치료와 인지행동치료 등이 있습니다.

1 약물치료

• 항불안제, 항우울제 등의 약물을 처방받아 복용합니다.
• 증상 완화에 도움이 되지만, 부작용과 내성 문제가 있을 수 있습니다.

2 인지행동치료(CBT)

• 전문 상담사와 함께 인지행동치료를 받습니다.
• 부정적 생각을 긍정적으로 바꾸고, 행동 습관을 개선하는 치료법입니다.
• 약물치료에 비해 부작용 위험이 적고 근본 원인 해결에 효과적입니다.

3 생활습관 개선

• 규칙적인 운동과 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.
• 건강한 생활리듬으로 정신건강을 관리하는 것이 중요합니다.

개인적으로는 인지행동치료와 생활습관 개선을 함께 하는 것이 가장 효과적일 것 같습니다.

5. 공황장애 예방법과 주의사항

공황장애를 예방하고 관리하기 위해서는 다음 사항에 주의하세요.

• 스트레스를 최소화하고, 적정 수준의 운동과 수면을 취하세요.
• 카페인, 니코틴 등 각성제 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 불안할 때는 명상, 요가, 산책 등으로 마음을 다스리세요.
• 전문의와 상담하며 지속적인 관리와 치료를 받는 것이 중요합니다.

마무리글

갑작스러운 공포감과 호흡곤란, 심장 두근거림 등의 증상이 있다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 초기에 적절한 진단과 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 자가진단 테스트를 통해 일차적인 선별이 가능하지만, 정확한 진단과 치료를 위해서는 정신건강의학과 전문의 상담이 반드시 필요합니다.

약물치료와 인지행동치료 등 다양한 치료법이 있지만, 개인적으로는 인지행동치료와 생활습관 개선을 병행하는 것이 근본 원인 해결에 효과적일 것이라 생각합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동과 수면 등 생활 리듬 관리도 함께 해야 합니다.

공황장애는 적절한 치료로 충분히 극복 가능한 질환입니다. 증상이 의심된다면 전문가의 도움을 꼭 받으시기 바랍니다. 일상생활에서 스트레스를 줄이고, 마음가꾸기에 힘쓰는 것도 중요해요. 잘 관리하면서 하루하루 긍정적인 마음가짐으로 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.